기초대사량(BMR) 계산기

생명 유지에 필요한 최소한의 에너지양을 계산하여 다이어트 및 건강 관리 계획 수립에 활용됩니다.

기초대사량(BMR)에 대해 더 알아보기

1. 기초대사량(BMR)이란 무엇인가요?

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지양을 의미합니다. 즉, 우리가 아무것도 하지 않고 가만히 쉬고 있을 때도 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 세포 활동 등 기본적인 생체 기능을 위해 소모되는 칼로리입니다. BMR은 개인의 성별, 나이, 키, 몸무게, 근육량 등에 따라 달라집니다.

2. 기초대사량 계산의 중요성

기초대사량을 아는 것은 건강한 체중 관리와 다이어트 계획 수립에 매우 중요합니다. 총 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지하는 기초대사량을 파악하면, 하루에 필요한 총 칼로리 섭취량을 보다 정확하게 예측할 수 있습니다.

3. 기초대사량 계산 공식 (해리스-베네딕트 공식)

이 계산기는 일반적으로 널리 사용되는 해리스-베네딕트 공식을 기반으로 합니다.

이 공식은 평균적인 값을 제공하며, 개인의 근육량이나 체지방률에 따라 실제 기초대사량과 차이가 있을 수 있습니다.

4. 기초대사량 높이는 방법